Чи є те, що ви робите, що може спричинити скреготіння зубами вночі?Ви можете бути здивовані деякими повсякденними звичками багатьох людей, які можуть викликати скрегіт зубами (також званий бруксизмом) або погіршити скрегіт зубами.
Щоденні причини скреготу зубами
Така проста звичка, як жування жуйки, може бути однією з причин, чому ви скрипите зубами вночі.Від жувальної гумки ви звикнете стискати щелепи, що підвищує ймовірність того, що ви будете робити це, навіть коли не жуєте.
Інші звички, які можуть призвести до бруксизму, включають:
1. Жування або кусання олівця, ручки, зубочистки чи іншого предмета.Жування жуйки або предметів протягом дня може звикнути ваше тіло стискати щелепу, підвищуючи ймовірність того, що ви продовжуватимете напружувати м’язи щелепи, навіть коли ви не жуєте.
2. Вживання кофеїну в їжі або напоях, таких як шоколад, кола або кава.Кофеїн є стимулятором, який може збільшити м’язову активність, наприклад стискання щелеп.
3.Куріння сигарет, електронних сигарет і жувального тютюну.Тютюн містить нікотин, який також є стимулятором, який впливає на сигнали, які ваш мозок надсилає м’язам.Завзяті курці вдвічі частіше скриплять зубами, і роблять це частіше, ніж некурящі.
4. Вживання алкоголю, який посилює скреготіння зубами.Алкоголь може порушити режим сну та змінити нейромедіатори у вашому мозку.Це може викликати гіперактивацію м’язів, що може призвести до нічного скреготу зубами.Зневоднення, яке часто є наслідком рясного вживання алкоголю, також може сприяти скреготу зубами.
5. Хропіння, зокрема апное уві сні, може бути пов’язане зі скреготом зубів вночі.Дослідники не зрозуміли точно, чому, але багато хто вважає, що це через збудження (через обструктивне апное уві сні), яке посилює реакцію організму на стрес, або нестабільність дихальних шляхів, що змушує мозок напружувати м’язи щелепи, щоб затвердіти горло.
6. Прийом певних антидепресантів, психіатричних препаратів або заборонених наркотиків.Такі ліки впливають на нейромедіатори та хімічні реакції вашого мозку, що може впливати на реакцію м’язів і викликати скрегіт зубами.Іноді може допомогти зміна ліків або дозування.
Чому скреготіння зубами є проблемою і як її вирішити?
Регулярне скрегітіння зубами може пошкодити, зламати та розхитувати зуби.Ви також можете відчувати зубний біль, біль у щелепі та головні болі від нічного скреготу.
Поки ви не зможете позбутися своєї звички і скрегіт зубами не припиниться, подумайте про те, щоб носити захист для зубів під час сну.Ця капа, призначена для запобігання скреготу зубами вночі, створює бар’єр або подушку між вашими верхніми та нижніми зубами.Це знімає напругу щелепи та допомагає запобігти зношенню емалі та іншим пошкодженням, які може спричинити шліфування.
Якщо у вас немає жодних пошкоджень зубів або сильного болю, ви, ймовірно, можете спробувати безрецептурний стоматологічний захисний засіб, поки будете працювати над припиненням звичок, які викликають ваш бруксизм.
Час публікації: 07 вересня 2022 р